Składniki odżywcze pomagają organizmowi normalnie funkcjonować i chronią go przed zagrożeniami, takimi jak zarazki. Idealnie byłoby, gdybyś czerpał składniki odżywcze z pożywienia, które jesz, jednak często nie jest to możliwe. Na szczęście w grę wchodzą suplementy. Przygotowaliśmy listę witamin, które mogą być korzystne dla zdrowia tej zimy.
Witamina C
Zanim zaczniesz przyjmować odpowiednie suplementy – spróbuj żurawiny, owoców cytrusowych, zielonych liści i papryki. Wielu ludzi słusznie wierzy, że witamina C może zapewnić zdrowie podczas sezonu na przeziębienia i grypę. Witamina C może na pewno zmniejszyć ich nasilenie, a to dlatego, że witamina C wzmacnia układ odpornościowy organizmu. Wybierz odpowiednie suplementy dla siebie: https://zdrowozyj.eu/bmpharma-sklep-online-produkty-bmpharma/.
Witamina D
Twoje ciało wytwarza witaminę D, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, co może być nieco problematyczne zimą, kiedy dni są krótsze i jest zbyt zimno, aby spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu. Przyjmowanie suplementu witaminy D ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak zdrowe kości i zwiększona odporność na niektóre choroby. Może również pomóc w walce z jesienną chandrą. Przyjmowanie od 600 do 2000 IU jest bezpieczne i może być korzystne. Oczywiście Twój lekarz może pomóc ci zdecydować, ile jest dla ciebie odpowiednie.
Witamina E
Zimowa pogoda może powodować, że skóra staje się łuszcząca, sucha i swędząca, ale balsamy wzbogacone witaminą E mogą pomóc skórze zatrzymać wodę, utrzymując ją miękką i sprężystą. Ta witamina zmniejsza stany zapalne, zaczerwienienia i zmarszczki. Uzupełnianie diety witaminą E ma swoje zalety – zwłaszcza w najbardziej mroźne dni roku.
Witamina B
Witaminy z grupy B utrzymują zdrowie komórek i zapewniają organizmowi energię. Mamy na myśli witaminy (liczba mnoga), ponieważ istnieją różne rodzaje witamin z grupy B, które mają różne zalety. B-12 pomaga regulować twój układ nerwowy, a B-6 pomaga ciału zamieniać jedzenie w energię. B-1 i B-2 również przekształcają to, co jesz w energię, ale także wspierają prawidłowy wzrok. W chłodniejszych miesiącach B-12 jest najbardziej korzystny, ponieważ może poprawić nastrój i dodać energii. Możesz uzyskać swoją zimową dawkę w produktach pełnoziarnistych, czerwonym mięsie, roślinach strączkowych i zielonych liściach.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich niedoborach, których możesz doświadczać i ustal, jaka dawka jest dla Ciebie odpowiednia. Jak uzupełniasz zdrowie w chłodniejszych miesiącach?
Artykuł sponsorowany
