Dieta
Ile kalorii ma pizza? Sprawdź kaloryczność popularnych rodzajów
Standardowy kawałek pizzy z pizzerii ma zwykle od 220 do 350 kcal, a cała pizza o średnicy 30 cm może mieć od 900 do nawet 2500 kcal w zależności od rodzaju cia...
2026-07-31
Ile kalorii ma rzodkiewka? Wartości odżywcze i właściwości
Średniej wielkości rzodkiewka ma zaledwie około 2–3 kcal, a 100 g tego warzywa to tylko około 15–20 kcal. Dzięki temu możesz spokojnie dorzucać je do kanapek, s...
2026-07-31
Ile kalorii ma herbata? Sprawdź wartości odżywcze naparu
Szklanka czystej, niesłodzonej herbaty ma praktycznie 0 kcal, a jej wartość energetyczna zwykle nie przekracza 1–2 kcal na porcję. Kalorie w naparze pojawiają s...
2026-07-31
Ile kalorii ma śliwka? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Jedna świeża śliwka o masie około 30–35 g dostarcza przeciętnie tylko 12–17 kcal, więc spokojnie mieści się w jadłospisie osoby dbającej o linię. Taki mały owoc...
2026-07-31
Ile kalorii ma łyżeczka miodu? Wartości odżywcze i właściwości
Jedna płaska łyżeczka miodu (około 5 g) dostarcza średnio około 15–16 kcal, a łyżeczka „z górką” (7–8 g) to już około 22–25 kcal. Miód ma więc sporo energii, al...
2026-07-31
Ile kalorii ma kalafior? Wartości odżywcze i właściwości
Świeży kalafior ma średnio tylko 25–30 kcal w 100 g, dzięki czemu świetnie sprawdza się w diecie redukcyjnej i codziennym, lekkim gotowaniu. Warzywo to dostarcz...
2026-07-31
Ile kalorii ma kiełbasa z grilla? Sprawdź wartości odżywcze
Porcja kiełbasy z grilla ma zwykle od 220 do 350 kcal na 100 g, a cała standardowa kiełbasa z rusztu może dostarczyć nawet 350–500 kcal. Na wartość kaloryczną w...
2026-07-31
Ile kalorii ma cebula? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża cebula ma średnio około 40 kcal w 100 g, a jej wartość kaloryczna zależy od odmiany i sposobu obróbki. Mimo że to warzywo nie jest bardzo kaloryczne, wno...
2026-07-31
Ile kalorii ma ryż? Wartości odżywcze i właściwości
W 2026 roku najczęściej przyjmuje się, że 100 g ugotowanego ryżu białego dostarcza ok. 120–130 kcal, a 100 g ryżu brązowego ok. 110–118 kcal, przy czym różnice...
2026-07-30
Ile kalorii ma kaszanka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio 100 g kaszanki dostarcza 200–320 kcal, najczęściej spotkasz wartości w okolicach 250–280 kcal/100 g, a typowa porcja 150 g to około 375–450 kcal. Wszyst...
2026-07-30
Ile kalorii ma papryka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio papryka ma od 20 do 37 kcal w 100 g, a typowa papryka czerwona to ok. 32 kcal/100 g, czyli około 60–70 kcal na sztukę. Przy tak niskiej kaloryczności do...
2026-07-30
Ile kalorii ma ogórek kiszony? Wartości odżywcze i właściwości
100 g ogórka kiszonego dostarcza zwykle tylko 11–16 kcal, dlatego bez trudu mieści się w diecie odchudzającej i low‑carb. Jednocześnie to źródło błonnika, witam...
2026-07-30
Ile kalorii ma gołąbek? Sprawdź wartość odżywczą dania
Średni gołąbek z mięsem i ryżem dostarcza zwykle od 150 do 250 kcal na sztukę, a w 100 g najczęściej ma około 100–120 kcal, choć wszystko zależy od rodzaju mięs...
2026-07-30
Ile kalorii mają czereśnie? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio czereśnie mają około 63 kcal w 100 g, czyli 3 kcal na jeden owoc i mniej więcej 50–80 kcal na porcję garści lub szklanki – to mało jak na tak słodki sma...
2026-07-30
Ile kalorii ma jajko smażone?
Średnie jajko smażone ma zwykle od 90 do 130 kcal na sztukę – mniej, gdy smażysz na suchej patelni, więcej, gdy dodajesz masło lub oliwę. Różnicę robi głównie i...
2026-07-30
Ile kalorii ma bób? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio 100 g ugotowanego bobu dostarcza około 76–110 kcal, w zależności od źródła i stopnia dojrzałości ziaren. Taka porcja ma przy tym sporo białka, błonnika,...
2026-07-30
Ile kalorii ma nektarynka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnia nektarynka ma ok. 50–80 kcal na sztukę, a w 100 g tego owocu znajdziesz najczęściej 44–50 kcal. Taka kaloryczność idzie w parze z dużą ilością wody, bło...
2026-07-30
Ile kalorii ma chleb? Porównanie różnych rodzajów pieczywa
Średnio chleb dostarcza od 200 do 300 kcal w 100 g, a jedna kromka chleba waży zwykle 25–30 g i ma przeciętnie 60–90 kcal – najniżej wypada chleb żytni razowy,...
2026-07-30
Ile kalorii ma parówka? Wartości odżywcze i skład
Standardowa parówka dostarcza średnio od 230 do 340 kcal w 100 g, czyli około 115–170 kcal na jedną sztukę o masie 50 g, w zależności od rodzaju mięsa i zawarto...
2026-07-30
Ile kalorii ma melon? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio melon ma 30–40 kcal w 100 g, a najczęściej spotykany żółty melon dostarcza ok. 36 kcal/100 g, więc jest bardzo niskokaloryczny i lekki. Jednocześnie to...
2026-07-29
Ile kalorii ma cukinia? Wartości odżywcze i właściwości
100 g świeżej cukinii ma średnio 17 kcal, a ponad 92–94% jej masy stanowi woda, dlatego to jedno z najlżejszych warzyw na talerzu. Dzięki temu łatwo włącza się...
2026-07-29
Ile kalorii ma kotlet schabowy? Sprawdź wartość odżywczą
Standardowy kotlet schabowy w panierce ma zwykle od 350 do 550 kcal na porcję ok. 150 g, czyli tyle co cały, sycący obiad. Tak duża różnica wynika głównie z ilo...
2026-07-29
Ile kalorii ma jagodzianka? Sprawdź wartość odżywczą wypieku
Średniej wielkości jagodzianka (ok. 100 g) dostarcza zwykle 300–350 kcal, czyli mniej więcej tyle, co solidna porcja obiadowa. W jej energii dominują węglowodan...
2026-07-29
Ile kalorii ma rosół z makaronem? Sprawdź wartość odżywczą
Średnia miska rosołu z makaronem ma zwykle od 140 do 220 kcal, a przy tłustym wywarze i dużej porcji makaronu potrafi dojść nawet do 300–400 kcal. Wszystko zale...
2026-07-29
Ile kalorii ma jajecznica? Sprawdź wartość odżywczą dania
Standardowa jajecznica ma od około 149 do 216 kcal w 100 g, a porcja z 2–4 jaj może dostarczać od 200 do nawet ponad 600 kcal – wszystko zależy od ilości tłuszc...
2026-07-29
Ile kalorii mają borówki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże borówki mają średnio 57 kcal w 100 g, a porcję błonnika, witaminy C i antyoksydantów, która mocno wspiera zdrowie na co dzień. To jeden z owoców, które ł...
2026-07-29
Ile kalorii ma naleśnik? Sprawdź wartość energetyczną dania
Jeden średni naleśnik z mąki pszennej ma zwykle od 80 do 140 kcal, a z nadzieniem – nawet do 350 kcal za sztukę. Na wartość energetyczną wpływają głównie dodatk...
2026-07-29
Ile kalorii ma mango? Wartości odżywcze i właściwości owocu
Świeże mango ma średnio 60–70 kcal w 100 g, czyli jedna obrana połówka to zwykle mniej niż 150 kcal. Przy takiej kaloryczności owoc dostarcza sporo witamin (zwł...
2026-07-29
Ile kalorii mają truskawki? Wartości odżywcze i właściwości
100 g świeżych truskawek dostarcza tylko 32–33 kcal, a w zamian daje porcję witaminy C, błonnika i związków o działaniu antyoksydacyjnym. To sprawia, że ten owo...
2026-07-29
Ile kalorii ma kiwi? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio kiwi ma 60–61 kcal w 100 g, a jedna sztuka ważąca około 75 g dostarcza tylko 45–48 kcal. Ten zielony owoc łączy niską kaloryczność z wysoką zawartością...
2026-07-29