wita-gen.pl

Blog tematyczny o zdrowiu, aktywności i lifestyle'u

Sport

Jeżdżenie na rowerze – jakie korzyści daje?

Jeżdżenie na rowerze – jakie korzyści daje?

Aktywność fizyczna to podstawa, jeżeli zależy nam na tym, aby być zdrowym, pełnym energii oraz cieszyć się dobrym samopoczuciem. Czy jeżdżenie na rowerze to dobry pomysł? Jakie zalety ma taka forma aktywności?

Sport to zdrowie

Rower to szansa na to, aby zażyć aktywności fizycznej, ale stanowi także dobry środek transportu, szczególnie w dużych miastach, gdzie korki uliczne przyprawiają o zawrót głowy. Jeżdżenie na rowerze jest zdrowe, a do tego bardzo ekologiczne, dlatego bez wątpienia warto przekonać się do jednośladów.

Rower to środek transportu, który nie wydziela spalin, jest bardzo mobilny, szybki, nie trzeba specjalnie przygotowywać się do drogi. Wystarczy wsiąść na rower i jechać. W dzisiejszych czasach, gdzie skażenie środowiska jest duże, rower to bardzo dobra alternatywa dla samochodu lub motocykla.

Jeżeli jeździmy na rowerze regularnie, możemy cieszyć się lepszym zdrowiem oraz samopoczuciem. Taka forma aktywności bardzo dobrze wpływa na kręgosłup, szczególnie odcinek lędźwiowy, na który obecnie narzeka bardzo dużo osób. Niestety siedząca prac robi swoje, dlatego dobrym pomysłem będzie wybranie się do pracy na rowerze, co będzie zarówno zdrowe, jak i ekologiczne. Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, ale rower to doskonały trening również dla naszego serca. Podczas jazdy układ krążenia pracuje bardziej wydajnie, dzięki temu możemy uchronić się przed chorobami serca, a także nadciśnieniem.
Na rower powinny zdecydować się również osoby, które pragną popracować nad kształtem swoich nóg. Podczas jazdy na rowerze najaktywniejsze są mięśnie łydek, ale także mięśnie brzucha oraz mięśnie pośladkowe.

Jak przygotować się do sezonu?

Jeżeli nigdy wcześniej nie jeździliśmy na rowerze dalej niż do sklepu po bułki, warto zacząć od krótszych tras, później można sukcesywnie je wydłużać. Oczywiście niezbędny będzie dobry rower, który musi być dopasowany do naszych indywidualnych potrzeb, wagi, wzrostu itp. Trzeba wziąć pod uwagę także typ nawierzchni, po której mamy plan się poruszać. Inny rower wybierzemy do jazdy po asfalcie, inny gdy będziemy chcieli jeździć po lesie.

Ważne jest to, aby mierzyć siły na zamiary. Wybór roweru to jedno, trzeba jednak także w odpowiedni sposób się wyposażyć i zabezpieczyć. Nie możemy zapominać o odpowiedniej odzieży, która dobrze odprowadzi pot oraz będzie szybkoschnąca. Warto pomyśleć też o czymś odblaskowym, nie można zapomnieć o dobrych światłach, szczególnie jeśli decydujemy się poruszać rowerem również nocą. Dobrym pomysłem będzie zaopatrzenie się także w kask rowerowy, który zamortyzuje upadek w razie wywrotki lub zderzenia z innym pojazdem.

Jazda na rowerze może przynieść naprawdę wiele radości i satysfakcji, co więcej w ten sposób, będziemy w stanie poprawić swoją kondycję oraz ogólną sprawność. Obecnie jeżdżenie na rowerze stało się niesamowicie popularne i widać coraz więcej rowerzystów, którzy przemierzają miasta. Czy warto przesiąść się na rower? Bez wątpienia tak, gdyż jest to świetna forma aktywności.

EVBIKE

Udostępnij

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.